Benessere totale: scopri come la sauna può rilassare corpo e mente.

Se stai cercando un modo semplice ed efficace per migliorare salute e benessere, la risposta è più vicina di quanto pensi: la sauna.
Non è solo un momento di relax in una stanza calda, ma un vero e proprio toccasana per corpo e mente, un rituale che disintossica, rilassa i muscoli e riduce lo stress.
In questo articolo, esploreremo i numerosi benefici della sauna, dalle sue caratteristiche fino ai consigli pratici per trarne il massimo, e ti mostreremo come integrare questa pratica rigenerante nei tuoi prossimi week end di benessere.

Tipologia e differenze

Una sauna è una stanza riscaldata oppure una cabina di legno che mantiene una alta temperatura interna.
Ne esistono diversi tipi, quelli più celebri troviamo la finlandese, la biosauna e quella a infrarossi.
La sauna finlandese ha temperature elevate tra gli 80° e i 100° utilizza il calore secco, dispone di un riscaldatore con legna oppure elettrico sul quale è possibile versare dell’acqua per creare vapore e aumentare l’umidità quindi favorire la sudorazione.
La Biosauna invece presenta temperature più basse 50-60°C e umidità maggiore che si aggira tra il 50 e il 70%. In questo modo si rende più tollerabile la sopportazione del calore che in questo caso è molto equilibrato: un mix di calore secco e umido.
La Sauna a Infrarossi in questa tipologia l’aria non viene riscaldata ma è il corpo che viene scaldato direttamente dai raggi infrarossi che penetrano nei tessuti riscaldando i muscoli e gli organi interni. Qui le temperature ambientali sono più basse si aggirano infatti tra i 40-60°C.

Benefici per la salute

Indipendentemente da come viene riscaldata una sauna o dal livello di umidità, gli effetti sul corpo sono simili e benefici.

Cuore sano

Quando una persona si siede in sauna, la frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si dilatano. Questo migliora la circolazione, in modo simile a un esercizio fisico da basso a moderato, a seconda della durata dell’utilizzo della sauna. La frequenza cardiaca può aumentare fino a 100-150 battiti al minuto.

Circolazione e dolore muscolare

Una migliore circolazione può aiutare a ridurre l’indolenzimento muscolare, migliorare il movimento articolare e alleviare il dolore per chi soffre di artrite.

Bye bye stress

Dato che il calore della sauna migliora la circolazione viene favorito anche il rilassamento che può migliorare la sensazione di benessere di mente e corpo e cancellare lo stress da iperattività quotidiana.

Pelle al top

La sudorazione favorisce la pulizia profonda della pelle rendendola più luminosa e idratata. Se poi viene abbinata a una maschera viso post sauna la vostra pelle vi ringrazierà.
Chi soffre invece di problematiche cutanee come la psoriasi una seduta in sauna sarà una bomba di salute la vostra pelle dolorante troverà grande giovamento.

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Soggiorni in SPA

Che tu stia pianificando qualche giorno in montagna nel Gargano, un fine settimana romantico di coppia nella Valle d’Itria o una fuga al mare nel Salento, non dimenticare di abbinare un ingresso al centro SPA dove potrai provare tutti i benefici della sauna.
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